در کلاس دوچرخه ثابت یا اسپنینگ به این موارد حساس خیلی دقت کنید

شارک بت

با سهولت دوچرخه سواری کنید

دفعه بعدی که دوستتان از شما می خواهد در طبیعت یا شهر از دوچرخه سواری استفاده کنید ، شاید اشتیاق بیشتری در پاسخ بله داشته باشید. بعد از اینکه در کلاس های دوچرخه سواری داخل سالن خود را به حداکثر فشار رساندید ، دوچرخه سواری می تواند یک فعالیت آرام و لذت بخش باشد ، به علاوه مهارت بیشتری در دوچرخه سواری خواهید داشت.

به تعادل برسید

سوار شدن بر روی دوچرخه ثابت خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد و شما را در معرض افتادن قرار می دهد ، که برای افرادی که نگرانی در تعادل دارند ایده آل است. این شامل افراد مبتلا به آرتروز و آرتریت روماتوئید است که ممکن است پس از غیرفعال شدن به دلیل درد ، مشکلات تعادلی داشته باشند

بایدها و نبایدهای کلاس

در اینجا چند یادآوری از کارهایی وجود دارد که شما باید در کلاس دوچرخه سواری داخل سالن انجام دهید تا محترمانه بمانید و بیشترین استفاده را از تمرین خود ببرید.

وقت شناس باشید

به موقع باشید تا در کلاسی که در جلسه است قطع نکنید. اگر در دوچرخه سواری داخل سالن تازه وارد هستید ، در تنظیم دوچرخه خود به کمک نیاز دارید ، یا در مورد هرگونه آسیب دیدگی یا شرایط پزشکی باید با مربی صحبت کنید ، زود هنگام وارد شوید.

اگر می خواهید کلاس را زودتر ترک کنید ، این کار را زودتر از موعد ترتیب دهید و دوچرخه کنار درب را انتخاب کنید.

راه اندازی کنید

مطمئن شوید که صندلی و فرمان دوچرخه در موقعیت صحیحی قرار دارند. اگر مطمئن نیستید از مربی کمک بگیرید.

هیدراته شدن

بالای بازی روان خود بمانید. قبل ، در حین و بعد از کلاس مقدار زیادی آب بنوشید تا مایعاتی که در اثر تعریق و ورزش از دست می دهید دوباره پر شود.

وسایل الکترونیکی را گم کنید

در طول کلاس از هدفون ، تلفن یا کیندل استفاده نکنید. روی سوار شدن خود تمرکز کنید و به موسیقی ارائه شده و همچنین دستورالعمل های شفاهی گوش دهید.